我的健身日记

主要记录一下我的健身之路的点点滴滴

偶像

我心目中神一般存在的人是李小龙。镇楼！我想要的是那种精壮并且有爆发力的那种身材，有力量而不失美感，像健美的那种不喜欢，但是如果是像马东锡那种特壮的我也不抗拒，毕竟韩国最后一个男人，拳拳暴击。

举个例子比如，杰森斯坦森那种，这背绝了。。。

我的状态

我是身高183cm，体重90kg。单纯看体重的话，挺重的，但是我感觉也不是一眼胖那种，不知道肉都跑哪了，看自己哪哪都挺细的，先搞到100kg再说。

不幸的是，左胳膊去年扭伤了，到现在已经8个月了，还没好，刚开始是胳膊伸不直也不敢用力。现在胳膊可以伸直了，但是用到胳膊肘的时候就感觉有点小疼，就比如你拉引体，就不行，很苦恼。这玩意也没什么好的方法，只能慢慢静养了。苦逼...

下面说的是我最好时候的记录

标准俯卧撑应该50个左右
标准硬拉引体应该可以做6个（不荡，手臂完全放直）
标准双杠臂屈伸12个（手臂完全下放到底）
臂围：弯臂38 直臂33

背：强大的背阔肌，背牛逼，这人肯定牛逼，再差也不会差到哪去。

胸：我不喜欢健美的那种大胸，稍微鼓些就行，但一定要饱满，请参考巅峰时期的李小龙的胸型

大臂：力量的象征

小臂：小臂超级难练，小臂越粗并且拉丝越好，小臂牛逼的人，再差也不会差到哪去。

腰：发力之根本，重要性我感觉可以排第一，主要它很少有人专门去训练腰部。

腿：下盘稳定的基础。

脖子：这个通常让人忽略，粗壮的脖子让你更加有威慑力，锁你喉都下不去手。

体重

这是2024-10-01称的

这是2024-11-15称的

健身时间轴

时间周期太长了，好不容易收集到这些，之前一直散落在朋友圈，微博等不知名角落。感谢互联网，要不然全都丢了。

这个应该是2014年拍的，没记错的话，手里拿的是小米2s白色。为发烧而生，确实挺烧的。可以看出来，以前还是挺瘦的。

这个应该是2015年大二放暑假时候让我弟拍的，这个暑假啥都没干，吃完饭没事就关屋里锻炼。一个多月的成果，有点倒三角的形态了。当时还发了朋友圈😂

这个是2016年5月份在大学宿舍阳台拍的，马上要滚蛋了，记录一下。

这个是我2016年7月份在宿舍用三星note4拍的，这张拍的还挺有感觉的，当时也不知道怎么拍的，显的肩膀有点宽，还隐约出现了腹肌，加了个滤镜感觉一下子就上来了，要么说照骗呢！三星手机屏幕和拍照还可以，续航和系统优化不行。当时买了个去年的旗舰，就感觉note系列的那个笔还挺好玩的，拿到手了也就那个样。